archive-info.com » INFO » B » BE-HEALTH.INFO

Total: 414

Choose link from "Titles, links and description words view":

Or switch to "Titles and links view".
  • Расслабление мышц
    Мышцы рук максимально напряжены Выполняя вторую часть упражнения внушайте себе Мышцы рук совершенно расслаблены Для рук 1 Встать прямо поднять руки вперед напрягая мышцы кисти предплечья плеча Пальцы сжать в кулак При расслаблении руки свободно впав вниз совершают маятникообразные движения 2 Упражнение аналогичное предыдущему только руки надо поднять вверх не стоя прямо а наклонившись вперед 3 Сцепив пальцы рук за спиной сделать наклон вперед Расслабляя пальцы дать рукам возможность соскользнуть со спины В этом упражнении напрягать мышцы рук не надо Каждое упражнение выполнять 4 раза Для ног 1 Встать левой ногой на небольшое возвышение держась для устойчивости левой рукой за опору Поднять прямую правую ногу как можно выше вперед мышцы ее напрячь носок оттянуть Расслабляя уронить ногу Повторить 2 раза Столько же левой ногой 2 Лечь на спину ноги согнуть колени свободно развести Напрягая мышцы стоп голеней и бедер свести с усилием колени стопы прижать к опоре Расслабляя ноги вернуть их в исходное положение Повторить 2 раза 3 Лечь на правый бок ноги согнуть в коленном и тазобедренном суставах Левую ногу выпрямить вверх Расслабляясь принять исходное положение Повторить 2 3 раза Столько же правой ногой Для туловища 1 Лечь на живот Напрягаясь прогнуться стараясь приподнять колени плечи и голову Расслабляясь принять исходное положение Повторить 3 4 раза Это упражнение не рекомендуется делать пожилым людям 2 Лечь на спину Напрягаясь согнуть слегка туловище приподняв плечи и ноги Если равновесие в этом положении держать трудно можно немного помочь себе руками Расслабляясь принять исходное положение Повторить 3 4 раза Для головы и лица 1 Напрягая мышцы лба приподнять брови широко раскрыть глаза Расслабить мышцы свободно опустить веки 2 Крепко зажмуриться Расслабить веки оставляя их сомкнутыми 3 Крепко сжать челюсти и губы Расслабляя их свободно опустить нижнюю челюсть 4 Напрягая язык прижать его кончик к небу Расслабить язык и челюсти Каждое упражнение повторять 4

    Original URL path: http://be-health.info/muscle_relaxation.htm (2016-04-30)
    Open archived version from archive


  • Розслаблення м'язів
    максимально напружені Виконуючи другу частину вправи переконуйте себе М язи рук абсолютно розслаблені Для рук 1 Встати прямо підняти руки вперед напружуючи м язи кисті передпліччя плеча Пальці стиснути в кулак При розслабленні руки вільно впавши вниз здійснюють маятнікообразние руху 2 Вправа аналогічна попередній тільки руки треба підняти вгору не стоячи прямо а нахилившись вперед 3 Зчепивши пальці рук за спиною зробити нахил вперед Розслабляючи пальці дати рукам можливість зісковзнути зі спини У цій вправі напружувати м язи рук не треба Кожну вправу виконувати 4 рази Для ніг 1 Встати лівою ногою на невеликий виступ тримаючись для стійкості лівою рукою за опору Підняти пряму праву ногу якомога вище вперед м язи її напружити носок відтягнути Розслабляючи упустити ногу Повторити 2 рази Стільки ж лівою ногою 2 Лягти на спину ноги зігнути коліна вільно розвести Напружуючи м язи стоп гомілок і стегон звести із зусиллям коліна стопи притиснути до опори Розслабляючи ноги повернути їх у вихідне положення Повторити 2 рази 3 Лягти на правий бік ноги зігнути в колінному і тазостегновому суглобах Ліву ногу випрямити вгору Розслабляючись прийняти вихідне положення Повторити 2 3 рази Стільки ж правою ногою Для тулуба 1 Лягти на живіт Напружуючись прогнутися намагаючись підняти коліна плечі і голову Розслабляючись прийняти вихідне положення Повторити 3 4 рази Цю вправу не рекомендується робити літнім людям 2 Лягти на спину Напружуючись зігнути злегка тулуб піднявши плечі і ноги Якщо рівновагу в цьому положенні тримати важко можна трохи допомогти собі руками Розслабляючись прийняти вихідне положення Повторити 3 4 рази Для голови та обличчя 1 Напружуючи м язи чола підняти брови широко розкрити очі Розслабити м язи вільно опустити повіки 2 Міцно заплющити очі Розслабити повіки залишаючи їх зімкнутими 3 Міцно стиснути щелепи і губи Розслабляючи їх вільно опустити нижню щелепу 4 Напружуючи язика притиснути його кінчик до неба Розслабити язика та

    Original URL path: http://be-health.info/muscle_relaxation-ukr.htm (2016-04-30)
    Open archived version from archive

  • Остеохондроз и отложение солей
    надо ничего исключать Остеохондроз позвоночника не связан с нарушением солевого обмена а потому и не зависит от характера питания Дело в том что межпозвонковые диски соединяющие обращенные друг к другу поверхности двух смежных позвонков амортизируют оказываемое на позвонки давление при ходьбе подъеме тяжестей наклонах и поворотах туловища С возрастом лишившись эластичности и упругости межпозвонковые диски теряют эту способность и позвонки теперь полностью принимают на себя всю нагрузку Постепенно на них образуются характерные для остеохондроза краевые костные разрастания В других случаях происходит смещение диска Еще раз повторяю разрастание кости смещение диска а не отложение солей Эти изменения развиваются тем быстрее и тем более выражены чем значительнее нагрузка на позвоночник Усугубляют течение остеохондроза подъемы тяжестей без предварительной тренировки травмы позвоночника Можно ли предупредить изменения характерные для остеохондроза В какой то степени да Этому помогает физкультура Если с детских лет человек физически активен не забывает о тренировке мышц шеи поясничной области развитие возрастных изменений в позвоночнике замедляется Но в тех случаях когда остеохондроз уже развился к занятиям следует подходить очень осторожно На одних пациентов лечебная физкультура действует благотворно у других наоборот вызывает ухудшение Специальная гимнастика включающая резкие наклоны и повороты головы безусловно противопоказана тем у кого сильно выражены краевые костные разрастания а это

    Original URL path: http://be-health.info/osteochondrosis_and_salt.htm (2016-04-30)
    Open archived version from archive

  • Остеохондроз та відкладення солей
    хребта не пов язаний з порушенням сольового обміну а тому й не залежить від характеру харчування Справа в тому що міжхребцеві диски які з єднують звернені один до одного поверхні двох суміжних хребців амортизують тиск що діє на хребет під час ходьби підйому великої ваги нахилах і поворотах тулуба З віком втративши еластичність і пружність міжхребцеві диски втрачають цю здатність і хребці тепер повністю беруть на себе все навантаження Поступово на них утворюються характерні для остеохондрозу крайові кісткові розростання В інших випадках відбувається зсув диску Ще раз повторюю розростання кістки зсув диску а не відкладення солей Ці зміни розвиваються тим швидше і тим більше виражені чим значніше навантаження на хребет Посилюють перебіг остеохондрозу підйоми тягарів без попереднього тренування травми хребта Чи можливо попередити зміни характерні для остеохондрозу В якійсь мірі так Цьому допомагає фізкультура Якщо з дитячих років людина фізично активна не забуває про тренування м язів шиї поперекової області розвиток вікових змін в хребті сповільнюється Але в тих випадках коли остеохондроз вже розвинувся до занять слід підходити дуже обережно На одних пацієнтів лікувальна фізкультура діє благотворно в інших навпаки викликає погіршення Спеціальна гімнастика що включає різкі нахили і повороти голови безумовно протипоказана тим у кого сильно виражені крайові кісткові

    Original URL path: http://be-health.info/osteochondrosis_and_salt-ukr.htm (2016-04-30)
    Open archived version from archive

  • Уход за кожей лица зрелой женщины
    сухая поэтому ежедневно умываться с мылом уже не обязательно Хорошо очищают лицо специальные жидкие эмульсионные кремы и лосьоны а также растительные масла Вместо воды для умывания пользуйтесь время от времени настоем из таких растений как ромашка шалфей тысячелистник подорожник шиповник кора дуба березовые почки липовый и розовый цвет Сделать настой несложно полторы две столовые ложки одного из перечисленных измельченных растений заваривают в пол литре воды дают отстояться процеживают Этот же настой можно использовать перед нанесением питательного крема или косметической маски Обладательницам чрезмерно сухой шелушащейся кожи хочу посоветовать кремы и лосьоны содержащие витамины А и Е витамин Е повышает биологическую активность витамина А Женщинам с нормальной или склонной к сухости кожей рекомендуются кремы с витамином F Обратите внимание у женщин кожа которых часто краснеет на туалетном столике не должны находиться кремы содержащие вещества расширяющие кровеносные сосуды Консультируйтесь с продавцами Иной раз женщине понравился какой то крем и она с ним не расстается Между тем длительное применение одного средства пусть очень хорошего неэффективно так как кожа к нему привыкает Поэтому через 2 3 месяца меняйте крем Сколько времени держать крем на коже Его наносят на лицо и шею щедро и не менее чем на полчаса а потом остатки снимают влажной салфеткой Однако

    Original URL path: http://be-health.info/facials_women.htm (2016-04-30)
    Open archived version from archive

  • Догляд за шкірою обличчя зрілої жінки
    щодня вмиватися з милом вже не обов язково Добре очищають обличчя спеціальні рідкі емульсійні креми і лосьйони а також рослинні масла Замість води для вмивання користуйтеся час від часу настоєм з таких рослин як ромашка шавлія деревій подорожник шипшина кора дуба березові бруньки липовий і рожевий колір Зробити настій нескладно півтори дві столові ложки однієї з перерахованих подрібнених рослин заварюють в пів літрі води дають відстоятися проціджують Цей же настій можна використовувати перед нанесенням поживного крему або косметичної маски Володаркам надмірно сухої такої що постійно лущиться шкіри хочу порадити креми і лосьйони які містять вітаміни А і Е вітамін Е підвищує біологічну активність вітаміну А Жінкам з нормальною або схильною до сухості шкірою рекомендуються креми з вітаміном F Зверніть увагу у жінок шкіра яких часто червоніє на туалетному столику не повинні знаходитися креми що містять речовини які розширюють кровоносні судини Консультуйтесь з продавцями Інший раз жінці сподобався якийсь крем і вона з ним не розлучається Між тим тривале застосування одного засобу нехай дуже хорошого неефективно оскільки шкіра до нього звикає Тому через 2 3 місяці міняйте крем Скільки часу тримати крем на шкірі Його наносять на обличчя і шию щедро і не менш ніж на півгодини а потім залишки знімають

    Original URL path: http://be-health.info/facials_women-ukr.htm (2016-04-30)
    Open archived version from archive

  • Косметические маски для лица
    клубники и смородины айвы и лимонов Правила нанесения косметических масок на лицо Волосы уберите под косынку или бинт а шею откройте Сначала очистите кожу водой лосьоном растительным маслом или указанным выше настоем из трав шиповник ромашка шалфей розовый и липовый цвет березовые почки кора дуба Затем лицо надо распарить покрыв голову плотным полотенцем наклонитесь над тазом с горячей водой на 3 5 минут Если такая процедура вам неприятна замените ее горячим компрессом сложив в несколько слоев салфетку смочите ее горячей водой или настоем из трав и отжав положите на лицо минуты на 2 3 После паровой бани равномерным слоем нанесите состав на шею и лицо разумеется за исключением глаз и рта Минут 20 30 спокойно полежите или отдохните в удобном кресле Снимите остатки маски ватным тампоном смоченным в теплой воде а потом сделайте холодный компресс Для нормальной кожи которая не лоснится и не шелушится хорошо реагирует на воду мыло можно рекомендовать овсяную маску Столовую ложку овсяной муки или перемолотого Геркулеса разводят в молоке до кашицеобразного состояния Затем в эту смесь можно добавить сок апельсина лимона или помидоров Второй вариант овсяной маски для лица добавьте в овсяную муку желток чайную ложку меда несколько капель оливкового или кукурузного масла Для сухой кожи рекомендуется более жирные компоненты чем для нормальной Вот например рецепт горячей масляной маски Тонкий слой ваты обильно пропитанный подогретым растительным маслом накладывают на лицо оставив отверстия для рта или носа чтобы можно было спокойно дышать Вату покрывают компрессной бумагой а сверху махровым полотенцем Через 20 минут лицо осторожно протирают Женщинам с сухой кожей можно посоветовать иногда делать маски в состав которых входят тщательно размельченные растения Чаще всего употребляют ромашку шалфей мяту лепестки розы Чайную ложку измельченного растительного сырья разбавляют горячей водой до образования кашицы затем в нее вливают 5 капель оливкового или кукурузного масла Снимают маску через 15 минут Не

    Original URL path: http://be-health.info/masks_for_face.htm (2016-04-30)
    Open archived version from archive

  • Косметичні маски для обличчя
    овочів та ягід їх готують з огірків і томатів з полуниці і смородини айви і лимонів Правила нанесення косметичних масок на обличчя Волосся приберіть під косинку або бинт а шию відкрийте Спочатку очистіть шкіру водою лосьйоном рослинним маслом або настоєм з трав шипшина ромашка шавлія трояндовий та липовий цвіт березові бруньки кора дуба Потім обличчя треба розпарити покривши голову щільним рушником нахиліться над тазом з гарячою водою на 3 5 хвилин Якщо така процедура вам неприємна замініть її гарячим компресом склавши в кілька шарів серветку змочіть її гарячою водою або настоєм з трав і віджавши покладіть на обличчя хвилини на 2 3 Після парової лазні рівномірним шаром нанесіть маску на шию та обличчя звісно за винятком очей і рота Хвилин 20 30 спокійно полежте або відпочиньте в зручному кріслі Зніміть залишки маски ватним тампоном змоченим в теплій воді а потім зробіть холодний компрес Для нормальної шкіри яка не лисніє і не лущиться добре реагує на воду мило можна рекомендувати вівсяну маску Столову ложку вівсяної муки або перемеленого Геркулесу розводять в молоці до кашкоподібного стану Потім у цю суміш можна додати сік апельсину лимону або помідорів Другий варіант вівсяної маски для обличчя додайте в вівсяну муку жовток чайну ложку меду кілька крапель оливкової або кукурудзяної олії Для сухої шкіри рекомендується більш жирні компоненти ніж для нормальної Ось наприклад рецепт гарячої масляної маски Тонкий шар вати рясно просочений підігрітим рослинним маслом накладають на обличчя залишивши отвори для рота або носа щоб можна було спокійно дихати Вату покривають компресним папером а зверху махровим рушником Через 20 хвилин обличчя обережно протирають Жінкам із сухою шкірою можна порадити іноді робити маски до складу яких входять ретельно подрібнені рослини Найчастіше використовують ромашку шавлію м яту пелюстки троянди Чайну ложку подрібненої рослинної сировини розбавляють гарячою водою до утворення кашки потім в неї вливають 5 крапель оливкової або

    Original URL path: http://be-health.info/masks_for_face-ukr.htm (2016-04-30)
    Open archived version from archive